对抗心理焦虑

首先就是对焦虑的客观认识。人的情绪并非由主观意志所完全掌控,如紧张地在众人面前讲话,往往越是想要控制紧张,就会紧张得越严重,越是想控制焦虑,就越想控制焦虑。反之,如果对焦虑采取接受态度,焦虑产生后就告诉自己:我焦虑了,这是一种很难受的感觉,但是我自己无法控制,我只能接受。因此,尽管似乎是一种消极的态度,但任何一个情感的过程都有其发生、发展、高潮、下降和终结的过程,只要我们接受它,最后它也会消失,所谓“无为而无不为”。

第二尽量找出焦虑背后的心理原因,比如是自己是否过于追求完美,对事情过于重视,过于重视别人的评价等等。

第三快乐之源是多种途径,快乐来源越多,我们害怕失去的东西就越少,焦虑也越少。生命是丰富多彩的,只要我们愿意,我们时时刻刻都可以享受人生的快乐。

第四积极寻求心理医生的帮助。

第五面对现实的压力。

焦虑的产生,往往有一些我们不愿意面对的现实压力、诸如婚姻、工作压力、人际冲突等心理压力,要学会正视并及时加以解决,逃避只会让问题变得更复杂、更麻烦。