焦虑症的自我治疗方法有哪些

自我治疗方法有：

1、首先要了解焦虑是一种疾病表现，这种疾病在病情较轻时，人体可以进行自我调节以达到康复，但并不等于它不是病，也要接受焦虑症在发病时所带来的痛苦，因为发作时，患者常常会经历强烈的痛苦经历。

2、要充实日常活动，适当加强适当的娱乐活动，有规律地运动、锻炼。这些活动对调节情绪、改善焦虑具有积极的作用。这当然需要时间的积累，而且是一个持之以恒的过程。

3、保持基本生活规律，尤其是作息规律和饮食规律。两者都能保证人体的基本健康，是两个基本条件。保证了身体的基本健康，病情的恢复才会有更好的基础。

5、出现这种情况时要尽早到精神科进行检查，进行专业诊断和治疗。