焦虑症有哪些自救方法

1、增强自信心:自信是治疗精神焦虑症的一个必要前提。有些人不自信,不相信自己能够完成并处理事情,因此会夸大失败的可能性,因此会产生焦虑、紧张和恐惧。

2、自制力:也就是说,从紧张中释放出来。例如:精神焦虑症患者如果精神稍微好一点,可以试着想象出各种可能的危险情景,让最弱的情景先出现,然后反复出现,病人就会慢慢想出任何危险情景或整个过程都不再经历焦虑。

3、自暴自弃:精神焦虑症的病人一发病,脑子里总胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,病入膏肓。这时,病人可以使用自我刺激的方法,转移自己的注意力。如果你正在思考,找一本有趣的有吸引力的书来阅读,或者做一件紧张的体力劳动,忘记痛苦的事。心理焦虑症的自我救护能防止胡思乱想再引起其它疾病,同时也能增强你的适应性。

4、自省:有些焦虑症是由于病人对某些情感体验和欲望的压抑而被压抑到无意间去的,但是它并没有消失,仍然潜藏在潜意识中,因此就有了病态。起病的时候病人只知道痛苦焦虑,不知道其原因。所以,在这种情况下,精神焦虑症患者必须要自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情讲出来。如果有情况需要可以发泄,如果发泄的症状可以缓解。