焦虑症怎么有效治疗

焦虑症是一种神经性疾病，这种疾病主要是因为工作压力以及生活压力太大没有得到释放引起的，我们需要在平时适当的外出散心，并且要多跟周围的朋友进行沟通，增加自信，控制自己的情绪，而且严重的焦虑症是需要服药治疗的，所以焦虑症患者是需要学会自我放松以及增加自信的。

1、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。