考前焦虑症怎么办

一、在考试前一两天,应该慢慢放慢复习的速度,适当地放松一下自己的心情,因为临时抱佛脚也不会有太大的效果。

也可以通过看电视,玩电脑,锻炼身体来转移注意力,这样会使人的精神处于一种放松、愉悦的状态,这样就能在考试前最大限度地减少紧张和不安的情绪,更好地避免失眠的发生。

二、考试前常有因精神压力过大而引起的厌食、消化不良的情况。

假如是这样,一方面,父母要给孩子准备一些既能满足孩子营养需求又能满足食欲的开胃食品;另外,考生也要调整好自己的情绪,尽量吃东西。由于缺乏能量供给,身体和大脑无法承受考试所带来的考验。

三、考试前几天,同学们要调整自己的睡眠时间。

经常熬夜或者早起的时候进行复习,不但没有太大的效果,而且很容易增加紧张感。脑与机体都得到了充分的休息,身体才能有足够的活力,使脑思考更清晰,反应更迅速。所以这是应付考试的好方法。

四、要以正确的心态看待考试,考试不过是一种近期学习的考验而已。

首先,父母不要对孩子期望太高,要不断给他们施加压力;另外,考生要有正确的心态,要知道成绩并不代表一切。上述是考生面对考试时应做出的调整措施,相信大家都有了一个大概的了解。明白了,放松心情才能获得好成绩。