抑郁症该如何自我治疗

一、行动治疗:

首先对抑郁症的自我治疗,可以采用行为疗法来治疗。抑郁症状出现时,可以做些别的事情来转移自己的注意力,可以选择一些课程来提高自己的水平,同时还可以转移自己的注意力,增值自己的知识。还有一些事情要做,要转移注意力。

二、运动治疗:

其次抑郁症患者在得病后也能适当锻炼身体,因为抑郁症患者大多不愿意运动,但运动能减轻人心中的郁闷,运动能减轻病人心中的不快,运动还能克服病人的孤独感,增强身体的抵抗力。

三、给自己定个计划:

抑郁症病人要给自己制定一个合理的计划,而且这个计划不要定的太大,要切实可行,慢慢地实现自己的小目标,一步一步地往自己的目标去努力,对于有些抑郁症患者来说可能有些困难,应该用精神来实现那些小小的目标。