心情抑郁烦躁怎么缓解

心情抑郁烦躁可以通过运动锻炼的方法进行缓解，也可以通过自我暗示法进行改善，也可以采用心理疏通的方法进行治疗，有助于缓解心情抑郁的情况。

1、运动锻炼

心情抑郁烦躁可能是因为精神压力比较大的原因，一般可以通过运动锻炼的方法进行改善，比如说跑步和打球等能够促进心理的血液循环，加速体内新陈代谢，并且也可以释放身心的压力，有助于缓解心情抑郁烦躁的情况。

2、自我暗示

心情抑郁烦躁也可以通过自我暗示的方法进行改善，可以多想一些比较开心和快乐的事情，永远遗忘让自己心情郁郁烦躁的事情，通常有助于改善心情抑郁烦躁的情况。

3、心理疏通

心情抑郁烦躁较为严重者，还可能需要在专业医生的指导下，通过心理疏通的方法进行治疗，双方进行沟通，通常可以将心理的事情说出来，也可以起到缓解心情抑郁烦躁的情况。

在日常生活中应放松自己的心态，在工作的时候压力尽量比较过大，而且还应避免接触一些让自己不开心的人和事，也可以减少心情抑郁烦躁的情况。