怎么缓解抑郁情绪

怎样减轻抑郁情绪有以下建议:

1.迫使自己多与朋友接触,参加社交活动,外出旅行,尽管刚开始会觉得很痛苦,但只要坚持一段时间,消极的情绪就会受到外界因素的影响,自信就会重新燃起。

2.把自己的感觉、思想整理在一个专门的笔记本上写日记,不管是什么样的想法都记录在日记本里,不用急着分析,可以在运动锻炼之后或者身心状况得到缓解之后再去看看。

3.多读一些医学、哲学、科技方面的书籍,能增强自己的智慧,对人生将有更深层次的理解,超越以往的思维局限。

4.推荐配合喝食疗,对改善抑郁情绪有辅助治疗作用,能有效缓解抑郁症的一些不适症状,提高患者的治疗信心。推荐多食、改善睡眠、增加兴奋度的食物,如:胡萝卜、橘子、南瓜、红薯、香蕉、蓝莓等,也可以多食含有丰富微量元素(硒、锌、铜)、乳制品、虾、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷物等。