抑郁症如何自我调整

抑郁症可通过下列方式自我调节:

1.消除负面情绪:把思想活动从消极、悲观的情绪中移出,转到另外的愉快情绪状态,比如考试满分、升职加薪等等;或者将负面情绪转化成行动力,比如做一些自己喜欢的事,可以打打游戏、聊天、散散步等,也可以去野外散心,亲近大自然。

2.学着释放情绪:不要压抑不良情绪,而要通过适当的渠道来释放,尽情释放自己的消极情绪,也不会影响别人;或者找一个特别好的父母或关系特别好的人倾诉,他们很关心你,会及时开导你,减轻你的抑郁和焦虑。它是调节和克服人们坏情绪的非常有效的方法。

3.迅速就医:对抑郁症患者来说,及时就医是最重要的,不要以为自己能独自面对,因为抑郁症这类疾病带来的伤害是当病人沉迷于消极情绪之后,这种情绪就会被无限放大。这个时候,需要专业的医生进行及时的干预。抑郁症的治疗,最常见的是心理治疗和药物治疗两种方式,针对患者个体实际情况,还会结合一定的物理治疗,及时纠正患者因抑郁症而产生的异常心理状态。

总之,抑郁症患者要及时就医,配合医生积极治疗,在日常生活中也要进行自我调节,坚持一段时间后,就能达到改善或治愈的效果。