怎么样预防秋季抑郁症

大概每个人都听说过抑郁症吧,我们都知道如果没有及时发现和治疗抑郁症,对此危害是很大的。不过,不知大家是否听说过秋季抑郁症的消息?秋天的抑郁症有什么症状呢?怎样预防秋季抑郁症呢?

据专家介绍,秋季抑郁症高发病率的主要原因是光照时间的缩短。医药研究发现,当光照时间缩短、阳光减弱,松果体变得兴奋,甲状腺素、肾上腺素分泌减少,血液中的浓度下降。甲状腺素、肾上腺素能引起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋度下降,人会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲倦。

此外,室内工作也成了人们患抑郁的一个原因。全年室内抑郁症患者,特别是体格较弱或很少参加体育活动的脑力劳动者,以及对寒冷较为敏感的平素人群,在秋季比普通人群更容易发生抑郁症。医药研究还发现,秋季抑郁症通常发生在成年期,开始发病的平均年龄为23岁,女性为男性的4倍。

防止秋天抑郁症的方法要做好以下几点:

1.早点睡觉,早起,吃营养丰富的早餐,穿着整洁的衣服出去。

2.白天不宜连续工作,除正午外,上午10时、下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每天的工作时间不宜超过两个小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,就容易患上抑郁症。

3.吃饭、散步或逛街,放松身心,晚上去公园跳跳集体舞等等。

4.拓宽生活圈,多交友,培养兴趣,减轻工作压力。培养工作圈。

5.爬山扩胸是秋季对抗抑郁症最有趣的方法。中医早就认为爬山是治疗秋抑郁症的良方。国家对九九重阳历来都是登高的习惯,为秋季抑郁症打了一剂预防针。