经期抑郁症应如何有效调节

1、喝大量的玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花具有镇静安神的作用,女性在经期多喝玫瑰花茶能有效地缓解抑郁症症状,特别适合有痛经症状的女性,具有调经止痛的作用。女性饮用玫瑰花茶时,可根据个人口味加适量蜂蜜,以改善茶味,令人心旷神怡。

2、注重维生素的补充

经期抑郁症女性要注意补充维生素,特别是维生素B,对女性脑合成血清素有很大帮助,从而能有效缓解抑郁症症状。

3、提神补铁蛋白

女性在月经期间,经常会有腹痛、腰酸等身体不适症状,因为血液流失严重,这也是引起抑郁烦躁等不良情绪出现的重要因素。如果出现上述症状,女性可适当补充一些铁含量和蛋白质含量高的食物,比如牛奶、动物内脏、动物血液制品、豆类等,能有效缓解经期抑郁症症状。