抑郁症怎么自我治疗

1、增强意识,对于抑郁问题不能过度沉迷其中,而要适当自我安慰,转移注意力不可过度自卑,不可过度沉迷于忧伤的经历,这些都是自己要努力做到的。

2、主动与人沟通,在人际交往中寻求他人的理解,找到自己的定位,并对自己进行客观的评价,特别是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解,他们言语上的安慰、支持和鼓励是战胜抑郁症的最大动力之一。

3、日常生活中要有规律地每天进行锻炼,不管抑郁症有多严重一定要出去散步,看看风景,呼吸新鲜空气,或者看看周围环境,看看绿树、红花,这些方法都能让人分神。有些情况下,只要每周做两次有氧运动,如跑步,游泳,瑜伽等等,就能使自己有效地克服情绪压抑的情绪问题。