深呼吸怎样做是正确的

深呼吸包括自然呼吸或者是腹式呼吸等，需要根据不同的呼吸方式正确操作，深呼吸的时候应该选择合适的环境，比如说温暖无风，适当深呼吸能够调节神经系统，放松大脑和身心，同时提高睡眠的质量，有促进肾脏功能的效果。

1、自然呼吸

深呼吸的时候可以选择自然呼吸，应用比较广泛，身体处于舒适的状态，缓慢做呼吸，吸气的时候腹部需要自然鼓起来，而呼气的时候能够让腹部慢慢的放松，吸气时间比较短，呼气的时候时间相对较长，呼吸的时候需要有意念，能够呈现出安静的状态。

2、腹式呼吸

腹式呼吸是深呼吸当中的一种，操作的时候，方法相对很简单，而且运动限制比较小，站着坐着或者是躺着都可以，是平时日常生活当中很常见的一种行动，可以仰卧床上松开腰带，放松四肢，思想也需要集中，用鼻子吸气，鼓起来肚子，呼气的时候应该保持左右10秒钟到15秒钟之后呼气，很长一段时间之后，能够看到良好的效果。

不过应该注意脑动脉硬化的患者或者是冠心病患者，避免过度深呼吸，否则会出现大脑以及心肌供血不足。