戒烟吃什么零食好你可知

禁烟小吃戒掉烟后可以吃以下小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,这些食物中含有大量的色氨酸,这些都是产生血清素的基本物质。如果血清素降低了吸烟的欲望,试着用上述食物代替。抽烟来的时候,要立即做深呼吸运动,或者嚼无糖口香糖,不要用零食代替烟,否则会导致血糖升高,身体发胖。

停止吸烟的原因抗衰专家认为,戒烟的根本,就是恢复机体的平衡,让机体拥有正常量的血清素,减少机体对香烟带来的血清素的渴望,当机体不再依赖香烟时,靠意志力控制的戒烟就更有效,也更不易复发,而非勉强靠意志力抑制烟瘾的最佳方法,当然就是减少压力,进而减少血清素的消耗。还可以尝试选择提升血清素替代品,使机体逐渐恢复平衡。