女人吃什么可以延迟绝经

绝经指不来月经,一般到了50岁左右,会有卵巢功能衰竭的情况出现。绝经后会丧失生育能力,若长期处于低雌激素状态,还会导致更年期症状、心脑血管疾病、骨质疏松等。如果要推迟绝经就要调理好身体。

1、大豆

其中含有丰富的植物雌激素,如葵花籽、小麦、黑米、扁豆、大豆等,都是很好的选择。日常生活中适量食用能够延缓更年期,延缓衰老,使绝经的时间推迟。

2、乳品

女性生产雌激素的原料包括低密度脂蛋白、胆固醇等,想要维持正常月经期、延迟绝经,就需要补充足够的营养,让身体脂肪充足,这样才能保证雌激素正常分泌。而且牛奶内含有胆固醇以及钙含量丰富,每天一杯牛奶,能使绝经期不那么快到来。

3、水产品等鱼类

鱼类虾体内蛋白质、不饱和脂肪酸含量丰富,可软化血管、清理血管、延迟绝经、延缓衰老、降低血脂等,每礼拜中可吃两次虾类食物。鱼虾是很容易消化的食物,也不容易长胖。

4、鲜菜水果

鲜果、维生素E、维生素C、维生素A是很好的蔬菜水果,具有预防性功能减退、延缓衰老、绝经、推迟更年期等功效。因此可以每天食用不同的蔬菜和水果,以补充多种营养。

女性绝经以上的食物可以推迟绝经,如果提前绝经,则属于异常现象。应该去正规医院做化验、影像学检查、骨密度检测,明确身体状况,然后在医生的指导下,用正确的方式进行治疗,药物治疗就是其中之一。在日常生活中要保持积极乐观的心态,不要老是处于焦虑抑郁状态中。