产后腹直肌分离怎样恢复

产后直肌分离的恢复可以通过体育锻炼、保持饮食平衡以及手术修复等方式进行。

体育锻炼:一般来说,顺产只要恶露排完,就可以开始运动,剖腹产的话,三个月以后就可以开始运动了。恢复训练要根据自己的情况,锻炼的时间随时间从短到长,可以适当做一些平板支撑、仰卧、吸气凹背、呼气弓背和收紧腹部来进行康复训练。

平衡膳食:产后腹直肌分离可以自愈,但是要配合均衡的饮食结构,通过营养均衡的饮食,消除皮下脂肪堆积,加快腹直肌的自愈。

外科治疗:对于经各种训练后腹部直肌分离状况仍未改善,腹直肌分离较严重的患者,可到正规医院咨询,看看是否需要做手术。

腹部直肌分离如果不及时处理,就会导致腰酸背痛、内脏器官移位、尿失禁等症状,所以要注意腹直肌的恢复。