五种锻炼方法让男人阴茎持久坚硬

男性在生活中压力过大很容易导致性能力下降,在性交时也会逐渐感觉到力不从心,这段时间就开始想办法解决问题了。所以,许多男性朋友都在想,该怎么做才能让自己更加持久呢?

运动方式1:通过入浴──副交感神经在活泼化时对穴道进行刺激,是最值得推荐的方法。先是在洗澡的时候,找个小凳子坐在浴室里,放松一下肩膀,然后用淋浴的方式刺激头顶上的百会穴;然后把整个身体浸泡在装满水的浴缸中,水温大约38~39度,大概10分钟。这样就能有效地使神经控制的交替性变得更顺利。此外还有促使交感神经和非交感神经切替更平滑的锻法。除了能增强神经系统的效能外,这种锻练对提高勃起、膨胀甚至性欲都是非常有效的,我们称之为“腹式呼吸法”。

运动方式2:躺在床上,屈膝,抬起双腿,然后用左手抓住右小腿,慢慢地向身体两侧重复打开,合上。若每做五次为一轮,则每天做一个1~2回即可。小心不要贪图一口气做过头动作,用力过猛会导致肌肉疲劳,变成反作用喔。

运动方式3:第一。先跪坐在地上,然后调整好呼吸;然后慢慢地靠着腹部的力量开始慢慢地吸气。同时,吸气时,肛门也渐渐用力收紧,脑海中浮现出一种好像要从肛门中吸气的感觉。第二。当用腹部吸入空气后,这一次要将腹部压紧,就像从背后挤压空气一样。三。然后再鼓起小肚子,就像从背后把空气压到头上一样。第四。当吐气时,要想将气挤向心口和下颚,缓慢地呼出;紧闭的肛门也随着呼气而逐渐放松。吐气后,腹部只需稍稍用力,肛门就会收缩得比想象的要紧。重复1~4步,持续大约10分钟,可使交感神经与副交感神经在功能交接中更平稳。

运动方式4:除运动外,还有很多需要注意的地方。就像是说吸烟,喝酒,食盐,咖啡等,如果摄入过多,势必会对能量产生不良影响。在日本,AV世界上最有活力的AV男优。

尽管年已37岁,但加藤鹰一天要射精六、七次,这对他来说是相当稀松平常的事情。

他曾经说过:为了保持超强的能量,酒和咖啡是绝对不能沾的;烟熏稍多,饮食以鱼为主。肉尽量少吃,而对于含精液成分丰富的牡蛎、裙带菜和红贝类等食物,则要多摄取。维生素的摄取当然也是必不可少的。学会如何控制射精来达到“持久不射”!

运动方式5:坐在床上,双腿尽量伸直。然后双手向前伸,以前额碰到床面为目标,身体前倾。若每次做3~5次为一轮,每天做2~3次即可。尽管双腿张开再弯,会感觉到两腿之间有一点疼痛,但是还是要稍稍忍耐一下,因为张腿的动作很重要。不过,一开始做的时候,前额很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就能做好。每日进行这样的运动,可使勃起功能在一个月内显著提高。采用腹式肛门呼吸,增加能量和扩张力!要坚持这一原则,在性交过程中就要采用“坐姿”这样的姿势。坐在椅子上的好处是,它能减轻心、腰、椎骨的负担,从而减少体力的消耗;坐在椅子里,比起其他姿势,坐在椅子中的手更加自由,更有余裕地对女性身体进行各种抚摸。因为双腿张开时,只需稍稍改变体位,就可以对女性的阴道壁、性中枢的G点,甚至阴道后壁及子宫口进行充分刺激,从而使女性很容易达到高潮。能成功地掌握使用“坐位”的技巧和时机,是成为性爱高手的最好捷径。但即便“坐垫”功夫练得再好,若插不上两次就射精,那也是白搭。二十多岁的年轻人一晚上射精的次数也不算多,但随着年龄的增长,射精的能力也逐渐衰退,所以一定要学会控制射精的方法。