新妈妈产后调节

人生之初,许多新妈妈都会感觉到自己的宝宝在出生后会有失忆的感觉,最主要的原因并不在于宝宝的出生过程造成了记忆衰退,而在于新宝宝的出生,让宝宝不自觉地把其他事情放在次要地位,将精力全部放在宝宝身上。忘却也是生育后身体产生的一种防御机制,能让新妈妈忘却分娩时的痛苦。激素分泌的改变也会导致记忆减退。有研究表明,女性雌激素分泌较少时,容易忘记事情,而且思想结构较为薄弱。防御性,能让新妈妈忘记分娩时的痛苦。此外,婴儿出生后,新妈妈常常休息不好,睡眠质量没有以前好,尤其是纯母乳喂养的新妈妈,平均每晚少睡2小时,一年下来,就比别人少睡了近700小时。因此,不难想象为什么新妈妈们多少会有些记不清事情的来龙去脉。提高新生妈妈记忆的方法实际上,人脑有很大的潜能,如果新妈妈觉得自己的记忆力没有以前那么好,那么,通过一些健康的生活方式和脑力锻炼,人脑就能恢复到从前那样的敏捷和聪明,人脑记忆细胞就会焕发出全新的活力。血压高,胆固醇高,吸烟,肥胖对血管都不利,而血管是向大脑输送营养的通道。近来有研究显示,接受过脑主动脉血管扩张治疗的人,能增加送到大脑的血流量,改善记忆和思维能力;甲状腺机能低下者,由于分泌的甲状腺素不足,不能正常调节大脑活动,从而导致记忆力减退。而且因为大脑化学分泌失衡所导致的抑郁,也会使记忆细胞难以相互交流,传递信息。有些消化道疾病,心血管疾病,抗抑郁药,也会影响记忆。因此,新妈妈应定期体检,尽早发现身体上的疾病。减压。任何人都知道,在演讲过程中,有过多的压力会使你的大脑一片空白。最近耶鲁大学的研究发现,压力可以激活身体中的一种酶-蛋白激酶C,从而干扰大脑中进行高级思考的中心的正常工作。此外,压力也容易分散注意力,降低储存新信息和形成新记忆的能力。一种简单的应对方法是:写日记,它能使你安静下来,并帮助你对自己经历过的事情进行思考和记忆。经常做运动锻炼对18,000名妇女进行的一项研究发现,经常走路的妇女,其大脑比不常走路的妇女小3岁。另外一项针对中年妇女的研究还显示,那些每天做20-30分钟健身操的妇女患阿尔茨海默氏病的几率比其他人低60%。那些有规律运动的人,神经细胞繁殖得更快,它们之间的联系也更紧密,这样就能保护神经系统不受伤害。进行智力游戏。通常玩智力游戏的人,如猜字游戏,拼图,摆几何方块等等,比经常看电视的人能保持更长的记忆时间。《健康中国》提示:产后忘事是新妈妈正常现象,长时间关注宝宝,睡眠质量差等等,为了缓解失忆,新妈妈应积极采取一些小办法,多散散步,玩些脑力游戏,减轻生活压力等等,均可有效缓解老妈妈失忆。