怀孕期间睡不着觉怎么办

(1)在躺下休息时,尽量保持左侧卧的姿势。这可以减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫,增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量,减轻或预防妊娠高血压。

第二种情况是当你醒来时,发现你并没有躺在左边,而是躺在左边;如果你感觉不舒服,你可以躺在一个让你舒服的位置上。婴儿具有自我保护的能力,当你睡觉时所采用的姿势对胎儿产生影响时,它就发出信号,让你醒来,或者让你在睡觉时采用合适的姿势。

(3)舒适的睡姿是最佳的睡姿,不必为无法保持左侧卧位而烦恼。人人都有自保的能力,孕妇也是如此。若仰卧时血管受压,回心血量减少,造成供血不足,孕妇会在睡眠时改变姿势,或醒来。

4)定时排便,积极治疗便秘。宫外孕与左下腹的乙状结肠有关,乙状结肠是粪便的存留处,为了给增大的子宫腾出更多的空间,减少宫外孕的发生率,有必要定时排便。

(5)不要长时间站立、行走或静坐;坐着时,不要靠在靠背或沙发背上,最好是坐直身体。长期站立、行走,影响下腔静脉及腹主动脉血液供应,坐直身体可减轻腹主动脉所受压力。