湿气重怎么祛除

人体内湿气比较重，人体内湿气比较重，如果不注意调理，及时去除湿气，就会对健康产生影响，比如四肢酸痛、身体困重、口淡、腹胀等，所以在体内湿气重的时候，一定要注意及时调治，消除湿气，恢复健康体质。

一、膳食调理

饮食调理合理，对祛除体内湿气有很好的效果，湿气重的人要合理忌口，油腻的食物容易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。甜的油炸食品会使身体产生过氧化氢，从而加重炎症反应，而生冷的食物和寒冷的食物会使肠胃消化和吸收功能停滞，所以建议少吃这些食物，日常生活中饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。

二、锻炼祛湿

体内湿气重的人大部分饮食油腻，而且平时缺乏锻炼，所以经常会感觉身体沉重、四肢无力，因此更不想动，越不爱运动，体内淤积湿气就会导致湿气攻入脾脏，进而引发一系列疾病。因此，湿气重的时候要适当运动，运动能减轻压力，而且有助于促进身体器官的运转，从而加快湿气的排出。如果可以通过跑步、健走、游泳、瑜伽等方式来激活气血循环，增加水分代谢。

三、食疗祛湿

有些食疗祛湿效果很好，比如薏米，它具有健脾祛湿、舒筋除痹清热的作用，还有赤小豆，祛湿效果也不错。它们在锅里煮粥吃，经常吃可以慢慢地将身体内的湿气清除掉。

四、中医祛湿

有些传统中医治疗除湿效果也很好，如刮痧、拔罐、汗蒸等中医外治法，能有效地将湿气排出体外，所以湿气重的患者可采用传统中医疗法祛湿。