孕妇坐久了会怎么样

一、孕妈久坐对胎儿有什么影响?

而普通的办公工作对于正常的孕妈来说,并没有明显的影响。但如果长时间保持同一体位,就会出现不舒服的症状,通常会出现腰酸背痛、水肿等症状。对于需要久坐的上班族,建议每隔一段时间要离开座位,起来活动筋骨。

在怀孕期间,由于子宫胀大和荷尔蒙的变化会导致腰酸背痛,如果长期保持同样的体位,就会加重腰酸背痛的症状。此外,久坐,还容易导致水肿。孕妇除了要多站起活动外,平时可以穿弹力袜,回到家里把脚部垫高,让足静脉回流顺畅,这样就可以减缓症状了。

二、孕妈久坐不动,当心血栓找上门

事实上,孕妈本身也是静脉血栓的高危人群。在妊娠期间,雌激素水平升高,凝血功能呈高凝状态,孕期生理变化与孕期活动减少、血流速度较慢、血小板更容易粘附,为血栓形成创造了条件。

假如孕妇在家里坐着不动,血栓有可能悄悄长出来。因此不管是保胎的孕妈、待产的准妈妈,还是坐月子的新妈妈,都需要积极主动的活动,特别是双脚和脚趾经常活动,或者让家人帮忙按摩下肢肌肉,天气好的时候,多去户外走走。

三、办公室工作人员孕妈久坐要怎么锻炼?

1、颈

首先向前看,然后向左侧弯曲,将左耳尽量靠近肩膀;再将头慢慢挺直,右方再做同样的动作,有助于改善颈部的肌肉酸痛。

2、腰部

首先挺腰,然后两肩向上举紧耳朵,保持10秒,放松肩膀,帮助你改善肩部的肌肉酸痛。

3、肩膀

移动肩胛骨到背部,然后挺胸保持10秒钟,以帮助您减轻“腹”压。

4、肘部

双手合十,将手腕伸直,直到感觉手腕有伸展感,停留10秒,然后再次转向下,将手腕抬起,以达到舒展手腕痛和手肘痛。

5、踝部

坐在靠背椅上保持背部挺直,双腿与地面垂直,脚心贴地;然后,脚背绷直,脚尖朝下,将膝盖、踝部和脚背拉成一条直线。柔软地移动脚尖和踝关节,促进血液循环,加强脚部肌肉,承受日益沉重的身体,避免脚踝受伤。