宫缩疼痛如何缓解

第一、听音乐来放松。在分娩中,音乐能减轻产妇的紧张情绪,能减轻宫缩的阵痛,听舒缓的音乐有助于转移注意力,起到缓解阵痛的作用。

第二、分散注意力,做别的事,如果宫缩越来越频繁,阵痛越来越多,准妈妈不妨想象宝宝出生时的情景,或者,多走走,看电视,看看报纸,与家人聊天,尽量不去想疼痛。家属也要给准妈妈,多一些安慰和鼓励。当宫缩疼痛时,可以吃一些容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋、巧克力、面汤等,能使身体保持活力。

第三、宫缩时身体要尽可能放松,准妈妈在宫缩感到疼痛时,要尽量放松身体,或躺下或躺下。试着让心情放松,可以做一次深呼吸。

第四、使用分娩球能有效地减轻疼痛。当身体疼痛来临时,不要总是卧床休息,可以起来活动一下,试试做分娩球操,就是坐在健身球上夹着球来来回回地晃动健身球,这也有助于生产。

第五、准爸爸来做按摩缓解阵痛,准爸爸或家人可以给准妈妈按摩,以减轻临产前宫缩引起的紧张疼痛。准妈妈躺在床上或垫子上,准爸爸或家人轻轻揉搓准妈妈的背。也可选择柔软舒适的坐椅或沙发,准妈妈半躺着,头要放松。准爸爸或家人不停地用手按压产妇的腰和腹部。小心动作要轻柔。