月经期间吃什么好排毒减肥呢

对女人来说,在经期的时候要注意自己的身体健康,很多女人都会选择在经期减肥,但我们也应该注意正确的方法,比如在经期了解一些排毒的方法,这样更有助于减肥。

1:不要刻意的去吃甜食,如饮料,蛋糕,红糖,糖果.苹果酸乳酪减肥法这个时候也要停下来,防止血糖不稳定,以免加重经期的各种不适。无论哪种减肥方法最有效,但若不注意饮食,就会越减越肥。

2:此时,应多吃些富含纤维的食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面食、糙米、燕麦等食物,可起到良好的减肥效果。摄取足够的高纤维食物,能促进荷尔蒙分泌,增加血液中镁的含量,能调节月经,镇定神经。

3:二餐之间,可食用一些富含维生素B杭亮素的食物,补充足够的蛋白质。食用大量的高蛋白质食品,如肉,蛋,豆腐,黄豆等,以补充经期流失的营养物质,矿物质。顺便看一下21天减肥法哦。

4:三餐一定要定时定量,可以避免血糖过高、过低,减少心跳加快,缓解头晕目眩、疲乏、心境不稳等不适,同时有助于养成良好的饮食习惯。

减肥一定要找对方法,才能起到事半功倍的效果,而且在经期减肥是很多人的选择,但也要提醒每一位女性朋友,一定要以健康科学为基础,不能盲目的使用减肥方法,这些方法可能会影响自己经期的健康。