身体内湿气重一般怎么调理

1:体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这类人经常会感到身体沉重,四肢无力而不愿活动,但愈不爱运动,体内湿气就愈积聚,久而久之,必然会导致脾脏湿气侵袭脾脏,引发一系列疾病。锻炼能减轻压力,促进身体各器官的运转,加速湿气的排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动能帮助激活气血循环,促进水分代谢。

2:饮食要清淡适量，适量、均衡的饮食才能起到很好的作用。酒精、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易引起肠胃闷胀、发炎。甜的油炸品会使人体产生过氧化氢,加重炎症反应。肠胃消化、吸收功能不佳,不能经常吃,比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹饪时最好加点葱、姜,以降低蔬菜的寒性。

3:人类体内会产生湿气,除了自身代谢的问题外,还有很大一部分与环境有关。长期处于潮湿、阴冷的环境中,容易引起湿气侵入体内。

4:薏米煮粥,淮山煲汤能祛除人体内的湿气,其实还有很多我们常吃的食物可以起到一定的作用。薏米具有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,红豆性平,味甘酸,具有健脾止泻、利水消肿、清热排脓等功效,红豆性平,味甘酸,具有健脾止泻、利水消肿的功效,加水煮熟后可利尿、除湿,甚至能起到美容的作用。

5：大葱、姜、葱、姜、蒜不仅是家中常用的调味品,而且还有不可替代的药用价值。比如,我们可以在家煮一碗热辣的姜汤,用姜汤把体内的湿气逼散出来,等到全身发过汗之后,病症就会得到缓解,这个方法也适用于预防感冒。