女性来月经可以做提肛运动吗

来例假的时候身体抵抗力比较弱,还会受到细菌的感染,所以来例假不能做这个运动。

做提肛运动就像忍着大便,把肛门向上提,然后放松,接着再向上提,一提一松,重复做。可以在坐、卧、站的时候做提肛运动。具体做法如下:思想集中,收腹,缓缓呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺部空气尽量呼出后,屏住呼吸,保持2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺内,再重复以上动作2~3秒钟,同样也要尽量吸气收提肛门部,然后全身松弛,让肺内空气自然呼出。每天1~2次,每次30~5分钟。运动时不要急于求成,要感觉舒服就好,关键在于持之以恒。其主要活动为肛门会阴部的活动,并以提肛为主,配合躯干和肢体的活动。经期最好不要做提肛运动,经期过后再做。

患者在经期应注意多方面护理,避免出现痛经等危害。

1.性生活不宜过频,经期子宫内膜脱落宫腔表面形成创口后,易将细菌带入逆行上行进入宫腔,导致宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。

第二,食盐不宜过多,食盐摄入过多会增加体内的盐分和水份蓄积,在月经来潮前夜就会出现头疼、烦躁、烦躁等症状,来潮前10天开始食用低盐食品。

不适宜饮茶,经期喝茶易使铁分子的流失量增加。一般来说,人体内合成血红蛋白的重要元素——铁元素每天都会有一定程度的流失。但是对女性来说,经期由于血液大量流失,铁元素会比平时流失得更多。若在此期间再次饮茶,无疑会加重铁的流失。由于茶中含有50%的鞣酸,它会与食物中的铁分子结合,形成沉淀,阻碍了铁分子在肠粘膜中的吸收。茶叶越浓,身体吸收铁的分子就越少。所以此时尽量不要喝茶,并且在饮食上要特别注意含铁丰富的食物,以补充铁元素。

不能坐浴,经期宫颈口微开的坐浴和盆浴,极易将污物带入宫腔,引起生殖器官的炎症。

不宜穿紧身裤,如在经期穿臀围小紧身裤,可使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,易引起会阴充血水肿。