产后减肥的最佳时期是什么时候

宝宝出生后身体会变得比较虚弱,有可能会导致身体免疫力下降,所以日常生活中要多食用富含维生素和纤维素丰富的新鲜水果和蔬菜。要按时排便,可以适当做仰卧起坐和身体旋转运动,轻轻腹部按摩,增加腹部肌肉弹性,使皮肤更紧实。

产后减肥要三个月左右才能减肥,如果恢复得不好,要过半年之后才能减肥,减肥的时候要多做运动锻炼,同时要改善饮食结构,如有必要,可以在哺乳期结束后,用抽脂的方式来减肥。

日常生活中还需要注意饮食结构,不能吃高脂、高热的食物,如沙拉酱、花生酱等,避免脂肪堆积。还可以吃适量的乳制品,但是应该注意尽量选择低脂、脱脂奶,不能选炼乳、调味乳。海参、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,能促进孩子的营养。日常生活中要注意阴部卫生,产后一个月之内不能有性生活,以免引起盆腔感染,出现产后42天要到医院复查,检查子宫恢复情况。不要进行剧烈运动。其次要注意适度的营养锻炼,例如慢跑、快步走、游泳、骑脚踏车等。不要有急功近利的心态,也不要有懒惰好逸的心态。