早孕腰酸背痛怎么缓解

腰酸背痛早孕如何缓解

1、用特殊的怀孕带。孕妇用腹部固定带,或者专门用来支撑孕妇腰部的怀孕带,可以减轻疼痛。

2、维持正确的站姿。合适的站姿为双腿微分,背部伸直,挺胸,收拢下颌。在正确的姿势下,大腹便便不太明显。站立、坐下时不要过快,最好是手上有支撑物。

3、选对床、鞋等。睡觉时不要过软的床,太软容易导致腰部下陷,引发或加重腰痛。也要选择比较舒适的鞋子,不能穿高跟鞋。

预防孕妇腰疼

1、孕早期要注意适当休息,让自己身体放松,减轻疲劳。

2、在孕中期和孕晚期,孕妇不能再继续做繁重的家务,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会伤腰,孕妇应避免。

3、每走一步或走一步要算好,不宜过长。在外购物时,要边走边歇。太冷或太热最好乘出租车。乘坐公共汽车时避免挤压,长时间站立。