孕晚期腰疼的厉害该怎么办

多数病例中,孕晚期因激素的影响,使组织液在结缔组织中聚集,关节松弛,子宫增大,会导致姿势改变,容易出现腰酸背痛。

要做到以下几点:1、穿上能很好支撑足弓的低跟(但不能平跟)鞋。3、不要睡太软的床,如果床太软,在床垫和弹簧床垫之间放一块木板。4、在举重时,要举重,应下蹲、屈膝、保持背部挺直。5、选一把背有很好支撑的椅子或者一个小枕头。6、对疼痛部位进行热疗,冷疗或按摩。7、不要长时间站立,如需长时间站立或坐立,适时休息并将一只脚放在矮凳上可减轻腰部压力。8、在休息时保持髋弯,休息时,应采用侧卧位,并保持双膝和髋部弯曲。可以使用枕头来支撑子宫的重量,或者把枕头置于两膝之间,以减轻后背的机械负荷。10、适当的锻炼,锻炼可以帮助减轻妊娠腰痛。