预防乳腺癌的方法有什么

1、要预防乳腺癌,在睡眠时要注意侧身睡觉时,容易挤压乳房,造成双侧不对称,从而导致乳头内陷内陷或乳头发育不全,仰卧是最好的睡眠姿势。睡得好对预防乳腺癌有很大帮助,减少乳腺癌对人体的危害。

2、要想预防乳腺癌疾病,还要注意多运动,坚持每天都要锻炼身体,一般女性每天要做1个小时的快走,每周要做一小时以上的剧烈运动,这样才能有效地预防乳腺癌。老年女性也应在更年期后进行锻炼,这样可以降低乳腺癌的发生率。

3、女性要想预防乳腺癌,也要从青少年开始注意养成科学的饮食习惯,膳食要讲究多样化,植物性食物应占每餐总食量的三分之二以上。

4、要预防乳腺癌疾病,首先要注意控制身体重量,特别是要注意避免腰部肥胖,假如腰部肥胖,即脂肪积聚过多,发生乳腺癌的危险就越大。研究表明,体重越重,患乳腺癌的机率就越高。