适合孕妇吃的零食有哪些

1、无花果

既可以健胃润肠,又可以催乳。丰富的维生素、果糖、葡萄糖等。孕期是最好的零食哦!有孕期便秘的妈妈要多吃哦!

2、海苔

海苔富含多种紫菜中的维生素B,尤其是核黄素和尼克酸含量非常丰富。本品含15%左右的矿物质,多种微量元素及大量矿物质,可维持人体内酸碱平衡,热量低、纤维含量高,是准妈妈的好点心。但是在选择海苔时一定要选择低钠盐类,特别是在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更要严格控制钠的摄入。

3、葡萄干

补气血,利水消肿,它的含铁量很高,可预防贫血和浮肿。葡萄干虽然很好吃但也不能多吃,特别是一些肥胖的准妈妈以及患妊娠糖尿病的准妈妈不要吃葡萄干。

4、核桃

核桃具有自身丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等成分,具有很高的营养价值,特别是亚麻酸对促进脑部发育有重要作用。但是准妈妈要注意,核桃中脂肪含量很高,吃得太多势必会导致热量摄取过多而变胖,从而影响孕妇血糖、血脂、血压。

5、大枣

大枣具有很高的营养价值。由于大枣本身不仅富含维生素C,还可以给准妈妈补充铁,大枣就是孕期不错的零食。不过大枣也不能吃得过多,否则很容易让准妈妈出现胀气。大枣可以做成红枣粥喝。

6、全麦面包

全麦面包能增加膳食纤维,同时也能提供全面的营养,有便秘问题的准妈妈可试着做一些小点心。

苹果、桃子和葡萄等水果都是很好的选择。有干水果的,可以选择南瓜子、葵花籽等。点心也是有益的,但妈妈也不能多吃,每天适量就好。