剖腹产后月子餐30天食谱有哪些

剖腹产后女性月子餐要吃一些容易消化的食物、高蛋白类、膳食纤维、维生素丰富的食物,以及含有丰富必需氨基酸的食物,如:

1、容易消化的食物:剖腹产后月子吃30天容易消化的食物,比如米粥等。

2、高蛋白食物:剖腹产后月子餐30天内最好是蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。在食用高蛋白类的食物时要注意清淡的搭配,如果过量食用蛋白质高的食物会加重胃肠、肾脏的负担。

3、膳食纤维和维生素丰富的食物:剖腹产后月子餐30天后最好多食膳食纤维和维生素丰富的食物,如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等食物。膳食纤维丰富的食物能促进肠道蠕动,利于排泄。

4、富含氨基酸的食品:鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都富含氨基酸。剖腹产坐月子时应多吃氨基酸丰富的食物。