孕妇初期吃什么比较好有营养

孕妇初期适当吃豆类、蔬菜和水果、肉食、海产品比较好有营养，另外也可以适当吃蛋类，需要选择多样化的饮食方案补充营养。

1、豆类

孕妇初期身体会出现很多不适症状，胚胎着床之后会有孕吐反应，因此吃进去的东西很有可能被吐出来，容易导致营养缺乏的症状，平时需要注意饮食多样化。豆类属于比较常见的食物，里面的植物蛋白属于比较高的，比如黄豆绿豆和红豆的，适当吃不仅可以补充蛋白质，红豆当中的营养成分也可以起到补血作用；

2、蔬菜和水果

蔬菜和水果都可以满足孕妇初期的营养需求，比如樱桃、草莓、葡萄、苹果、菠菜、冬瓜、花菜等，可以补充维生素以及微量元素等；

3、肉食

孕妇初期还需要适当的吃一些肉食，比如牛肉、鸡肉、瘦肉等，适当吃可以起到补充动物蛋白的作用，避免抵抗能力缺乏；

4、海产品

海产品也比较适合孕妇初期吃比如虾、鱼等，都有比较丰富的蛋白质，钙质也属于比较丰富的，可以改善缺钙症状；

5、蛋类

孕妇出去还需要适当吃蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋，鹌鹑蛋当中也有一个营养成分，适当的吃可以使营养摄入更加全面。