孕中期体重不增加的原因及如何控制体重

1、孕期正常体重增加是营养平衡的标志,从另一方面说明妊娠过程正常,所以体重测量是产检中的重要项目。如体重没有增加,或体重增加幅度小于正常范围,有可能是由于胎儿发育迟缓或孕妇营养不良所致,需要到医院检查。宝宝胎儿发育正常的话,可以不用担心。

2、但体重明显增加,并不代表胎儿发育处于领先地位,有可能是孕妇营养过剩造成的肥胖。孕妇的体重并非按书本上的说法,每月均有增加。孕妇应该在一个月或一周左右,测量一次体重,按正常标准即可,并记录好数据。孕妇一天三餐都要均衡,可多吃些鱼、红豆、豆腐等高蛋白食品。

如何控制孕妇孕期体重：

1、孕妇应该积极控制摄入脂肪比较多的食物,比如米饭、面食等,平时要多吃些鸡肉、鱼虾、鸡蛋等动物性食品,比如猪肉、牛肉、羊肉等,平时要多吃些脂肪含量比较低的动物性食品,比如猪肉、牛肉、羊肉等。日常生活中不要吃油炸的食物。

2、孕妇应该注意,在看电视和阅读时不要进食,少喝些饮料和果汁,多吃新鲜蔬菜水果,这样既能减轻饥饿感,又能增加维生素及其它营养素的摄入量。

孕妇的胎儿如果体重没有明显增加,要到医院做检查,看胎儿的发育是否正常。孕妇除了体重偏低外,体重偏高对宝宝发育也有不利影响,所以孕妇每天要控制进食量,不要一直吃东西,特别是少吃卡路里比较高的食物,在日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。