白领必须知九个最佳养生时机

养生也需要把握时机，在适当的时候你可以得到事半功倍的效果。白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜，上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。相信我们很人多都很难早晨5、6点起床的吧，但这却是最佳的起床时间呢；另外，上午10点到下午3点工作效率是最高的；下午4点后锻炼是最好……所以，要养生也不是随时都可以的，按着生物钟来行动，效果会更佳。下面，为你推荐白领9大最佳的养生时机，快一起来看看吧！

最佳起床时间

早晨5、6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

最佳午休时间

人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。

最佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳工作时间

上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

最佳锻炼时间

一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

最佳刷牙时间

应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

最佳喝牛奶时间

牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

最佳减肥时间

饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

最佳吃水果时间

饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。