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孕期失眠严重怎么办呀

2025-07-222

病情描述:

孕期失眠严重怎么办呀

孕期失眠严重怎么办呀
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精选回答
  • 主任医师 解答

    孕期失眠严重,可以通过调整作息,适当运动,选择合适的床铺和枕头方法来缓解。

    1、调整孕妇的作息时间,很多孕妇在怀孕以前,可能由于工作或者生活作息不规律,常常会有夜间失眠而白天补觉的情况,怀孕后为了胎儿健康,应该调整作息时间,早睡早起。

    2、适当进行运动,孕期如果没有特殊的要求,可以适当进行运动,通过运动可以加速血液的循环,促进孕妇新陈代谢,可能会缓解失眠的情况;第三、寻求医生的帮助,必要时进行心理疏导,孕妇在怀孕后常常会有焦虑的表现,焦虑过重也有可能会导致失眠。

    治疗妊娠期严重失眠症的重点是睡眠环境,给孕妇创造一个好的睡眠环境要特别注意以下几点:

    1、选择的床铺,过软的过硬都不利于孕妇的睡眠,最好睡木板床,铺上棉絮较厚的棉絮。

    2、是枕的选择,选择标准以9厘米高为宜。枕太高,压迫颈动脉,使颈椎前倾。当大脑供血受到阻碍时,颈动脉可导致脑供血减少,从而导致脑缺氧。

    生活中避免噪音和远离居民区,同时睡前要少喝水,饮食不要过多甜食,多喝牛奶,适当的锻炼,这些都有助于改善孕妇的睡眠。饮食中不能含有咖啡因、碳酸等刺激性物质,生活要充实,多与家人沟通。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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