哺乳期掉头发吃什么补

哺乳期掉头发吃种类丰富的高营养食物进补。

女性生完宝宝之后，采取母乳喂养可以满足宝宝对于多种营养物质的需求，有助于促进宝宝身体的生长发育，也可以提高孩子的身体免疫能力，但是在母乳喂养的过程当中，身体当中的激素水平并不是特别的稳定，如果雌激素的含量减少，并且身体正处于恢复阶段，可能会出现头发掉落的现象。在母乳羊的过程当中照顾宝宝会比较劳累，如果在这个过程当中饮食不均衡可能会导致微量元素缺乏，会引起机体代谢紊乱和营养不足，容易影响头发的正常生长和代谢，从而出现掉头发的现象。

在母乳喂养的过程当中，需不需要吃一些种类丰富的高营养食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶、奶酪、豆制品、种类丰富的五谷杂粮、水果蔬菜和坚果类食物等等，能满足身体最多的营养物质的需求，可以补充身体所需要的营养物质，不仅能改善掉头发的症状，也可以促进产后恢复，还能使乳汁分泌的更多，也有利于提高乳汁的质量，但是尽量不要暴饮暴食，平时还需要特别注意头部皮肤的清洁和卫生。