备孕前女性需要补什么

如果女性身体素质比较差,在怀孕的时候就会更吃力,所以有计划备孕的妈妈可以提前做好身体准备,为孕期提供更健康的身体。

1.补充钙质。孕期对钙质的需求会贯穿整个孕期,充足的钙质可以防止关节疼痛、牙齿松动、频繁抽筋等,胎儿也需要足够的钙质。孕前补充钙质是明智的选择。

2.铁剂补充。许多母亲怀孕后会出现眩晕、出虚汗等症状。这种情况与母亲气血不足、缺铁性贫血有关。孕前要多吃含铁元素丰富的食物,如猪肝、鸡蛋等,可以补气血。

3.睡眠充足。许多上班女性经常要加班,星期六常常熬夜,导致睡眠不足,作息不规律,这对身体健康不利,尽量保持规律作息,养成早睡的习惯,不但有益于身体健康,还能增加受孕的几率。

4.锌的补充。胎儿在生长发育过程中,尤其在脑部发育过程中,锌是一种很重要的微量元素,在孕前可多吃与锌有关的食物,如各种坚果、瘦肉等。