孕妇补铁食物是什么

孕期补充适量的铁可以预防缺铁性贫血,防止胎儿因贫血而影响胎儿的发育,预防严重贫血引起胎儿宫内缺血缺氧。孕妇可以吃以下补铁的食物:

1、动物性肝脏:动物肝脏是孕妇补铁的首选食品,富含铁剂的动物肝脏可以有效地补充人体对铁的需求,从而促进红细胞的形成。不过,由于动物内脏含有大量胆固醇,孕妇不宜吃太多,不宜吃太多胆固醇高的孕妇;

2、红色肉类:如猪瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,红肉含有大量容易被人体吸收的铁质,胆固醇偏高的孕妇不适合吃动物肝脏,可以吃一些红肉;

3、大豆:大豆是一种营养全面的食品,每100g大豆含铁9.4mg,蛋白质32.9mg;

4、深色蔬菜:如菠菜、木耳等都是很好的补铁食品。