怀孕吃什么菜最有营养

怀孕多吃新鲜瓜果蔬菜,能满足孕妇对维生素A、C、钙、铁的需要。甜瓜、草莓、花菜、青辣椒等都是维生素C含量高的水果。怀孕后营养要均衡,不能光吃蔬菜,瘦肉、牛肉、鸡蛋等都是很重要的。

在怀孕初期,孕妇可以吃一些能促进食欲、容易消化的食物,同时要少吃多餐,同时要补充叶酸。芦荟螃蟹属于凉性食物,在怀孕初期要注意避免食用。等到胎儿稳定后可以吃点,但不要过量。

平时可多吃萝卜,萝卜含有的维生素C比苹果高6倍,胡萝卜含有丰富的维生素A、糖化酵素等,可防治夜盲症、胆结石,非常利于人体吸收。萝卜与水果同食,可增强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,孕妇经常食用萝卜能获得防病健身的效果,但是不能与水果同食。