连吃一周水煮西兰花

连续吃一个星期煮西兰花可以瘦

只要控制食物的总摄取量，连续食用一周水煮西兰花就可以达到瘦身的效果。

首先，西蓝花的发热量较低，每100克西蓝花发热量36卡路里，只有白米饭的1/3，用低脂西蓝花代替其他高热量食品，对减肥很有帮助。

水煮西兰花在整个烹饪过程中没有使用植物油，也没有添加盐，非常清淡，这样做不仅不容易提高西蓝花的发热量，还能使味道越来越浓，吃得少了胃口。

西蓝花中含有丰富的甲基纤维素，它还能促进肠道内胆固醇的排泄，减少人体对脂肪的消化吸收，对减肥瘦身有很好的效果。

连续吃一个星期的水煮西兰花会怎么样？

要减肥瘦身，不能只吃水煮西兰花。尽管西蓝花含有丰富的膳食纤维素、维生素和矿物质等成分，并含有乙酰胆碱、二硫酚、硫酮、黄酮素等成分，但其中的蛋白质、不饱和脂肪、木薯淀粉、糖类含量极低，如果连续一周只吃水煮西兰花，欠缺这类营养元素以及其他西蓝花不能补充的碳酸盐和维生素等，人体会越来越虚弱，出现头晕、困倦、注意力不集中等症状，甚至会继续生病。所以减肥不能只吃白菜煮西兰花，还要配上其他富含蛋白质、优质脂肪以及少量杂粮等食物，饮食多样化，营养搭配也很重要，这样才能健康瘦身。

西兰花的营养成分非常高。许多人选择吃西兰花减肥，其实西兰花是一种很好的减肥食品。西蓝花100克只有33卡路里的发热量，就是一种怎么吃都不胖的食材。

西兰花的好处

第一，降低血脂，西蓝花看起来就像碧绿的绿色，这是因为西蓝花中含有很多可溶的化学纤维，经常食用西蓝花可以有效降低胆固醇，有很好的降血脂的实际效果。

二、减肥瘦身，吃西蓝花对避免体表出现有益，又对消化吸收也有助益，能合理让我们血糖值降低，从而起到减肥瘦身的作用。

3.有些人的皮肤一旦受到轻微撞击或损伤，就会变得越来越青，这是由于身体缺乏维生素B12所致。

四、适合生长发育期的青少年，日常生活环境污染容易导致肝脏受到损害的人群以及所有希望防止癌变而染上肿瘤的人都可以服用。对于食欲不振，消化不良，便秘的人都有很好的帮助。