来例假要注意事项

来例假一般需要注意多加休息，还要注意个人的卫生，同时也要做好相应的饮食方面调理。

1、注意休息

例假通常指的是月经，在来月经过程当中需要注意多加休息，不可以做剧烈运动锻炼，否则会导致月经出现逆流的现象，对身体健康造成一定的影响。

2、注意个人卫生

在来月经过程当中，由于阴道里面会由于经血排出，身体免疫力也比较低下，很容易受到细菌感染的症状，所以在这段时间内需要做好个人的卫生护理措施，每天晚上睡觉之前需要用温水清洗外阴部位，同时也要选择穿比较宽松透气性好的棉质内裤。另外在整个月经期间不可以过性生活，主要是月经期间子宫口处于障碍的状态，在这段时间内过性生活很可能会出现细菌感染的现象，导致妇科炎症性疾病伴随同性恋或者附件等，对女性的身体健康造成严重的影响。

3、饮食方面

在来月经过程当中也要注意合理的饮食习惯，尽量不要吃辣椒、火锅、芥末等过于辛辣及刺激性的食物，可以选择吃一些优质蛋白质和维生素含量比较高的饮食。