月经来了能跑步和跳绳吗

女性朋友在来月经的时候,会觉得身体有些不舒服,但是这些都是暂时的现象,如果能好好保养,就能顺利度过月经期。很多女性朋友都有跑步跳绳的锻炼习惯。

女性在月经期不建议做跑步运动,比如跳绳。由于像跑步这样的运动是上下方向的震动,女性的腹部也会随之上下摇动,从而导致子宫收缩,如果女性朋友在经期子宫有过多的颤动,就会加剧痛经,所以女性朋友在月经期间不要做太激烈的运动,特别是在月经期的头三天不能进行锻炼。

如女性朋友在经期锻炼时,可以做一些软性、舒缓的运动,如瑜伽、普拉提等,这种运动动作比较轻缓,能有效地缓解痛经,在月经期间,女性比较虚弱,抵抗力就会下降,就会非常容易生病。

这段时间要注重营养,全面补充营养,注意休息,饮食方面以清淡健康为主,避免吃太过刺激性的食物,戒烟戒酒,避免喝太浓的咖啡和茶,如果正好碰到了减肥阶段,在经期要多加小心,要合理控制,才能起到最佳的效果。