孕妇怎么睡姿

女性怀孕后,睡觉时要调整好睡姿。适当的睡姿有利于孕妇的睡眠,同时也有助于腹中宝宝的发育,孕妇睡觉的时候也不能保持相同的睡觉姿势,可以两个人都变换。

怀孕后,大多数孕妇的睡眠质量都有所下降,还有一些孕妈由于不知道孕妇睡哪一种,而担心睡姿不当会影响到胎儿的发育。事实上,孕妇睡在左边是比较合适的姿势。

妊娠早期,孕妈身体变化不大,胎儿在子宫内仍然处于母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,所以睡姿就不用过分强调了。不过在孕中期和孕晚期,孕妇应该做左侧卧位睡觉的姿势。

为何孕妇采用左侧睡姿

很多孕妇都知道在孕中后期采取左侧睡姿比较好,但却不知道采取左侧卧位的具体好处是什么。

心脏一般都在左侧,因此睡觉时最好右侧卧位,因为这样会减少对心脏的压迫。而孕妇则相反,当孕周延长时,子宫会继续增大,甚至占据整个腹腔,这使得靠近子宫的血管被挤压,子宫会不同程度地向右旋转,从而保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中为子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响到胎儿的氧气供应,容易导致胎儿慢性缺氧。孕妇采用左侧卧位睡姿,可减轻子宫右旋,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的发育,有利于孕妇的生长。

总之,侧卧对孕妇来说是最佳睡眠。检查血液循环不畅,心量增加,就会导致侧卧。特别是在怀孕后期,胎儿的体位会逐渐向下移动,不但要注意侧卧的方式,还要注意朝太胎儿背部相反的方向侧卧,有利于母亲的血液循环。