经期吃什么降火最快

生理期容易上火吃什么降火

合理饮食

1、多食清热解毒降火的食物，如鹅肉、牛乳、白木耳、百合花、西兰花、东瓜、番茄、弥猴桃、苹果、红提、黑桑葚、梨等。

2、阴虚火旺者可选择知母、黄柏、丹皮、薏苡仁、泽泻等，胃热蒸熏者可选择黄连、莲翘、竹叶、甘草、香薄荷等中草药材。

衣食住行调养

1、适度健身运动要吧提高人体抵抗能力。

2、适度艾灸涌泉穴、足三里和三阴交，能合理减轻生理期容易上火引发的口干舌燥、五心烦热等症。

强烈推荐菜谱：桂圆红枣婴儿米糊

原材料：米碎，大枣，枸杞子。

作法：1、把清洗的大枣割开，除去蟠桃核，再切切丁。

2、取果汁机，挑选拌和刀盘组成，放进洗完的枸杞子，倒进大枣丁，倒进泡开的米碎，弄成生米浆。

3、火锅上火烤热，倒进大枣米浆拌和匀，文火煮一会儿至米浆呈粘稠。

4、熄火后盛出煮好的婴儿米糊，装在碗中就可以。

营养成分作用：本产品补气养血、健脾和胃，可用以调养生理期上火的症状。

服用時间：建议经早期服用。

菊花枸杞排骨粥

原材料：黄菊花，枸杞子，瘦猪肉，发制稻米。

调味品：盐、鸡精粉、白胡椒粉各适当，芡粉、植物油各少量。

作法：1、瘦猪肉切开，放调味品腌制10分钟进味。

2、石锅中灌水煮沸，倒进稻米，搅散，添加黄菊花、枸杞子，翻拌，用文火煮30分钟至小米粒烂熟，倒进猪瘦肉片翻拌，煮1分鐘至猪瘦肉片烂熟，放进盐、鸡精粉翻拌，拌和一会儿，使食物更进味。

3、熄火后盛出装进汤碗就可以。

营养成分作用：本产品养血消炎、清热解毒清目，可用以调养生理期上火的症状。

服用時间：建议月经期服用。

百合花茯苓粳米粥

原材料：鲜百合，茯苓，发制梗米。

调味品：盐适量。

作法：1、将清洗削皮的茯苓切割成一小块。

2、锅中灌水煮沸，倒进稻米，茯苓块，拌和至食物散了，用大火烧开后转文火煮约30分钟至小米粒变松，放进百合花翻拌，用文火再次煮约15分鐘，至食物烂熟，放盐搅拌调料，再次煮至食物进味。

3、熄火后盛出煮好的粥，装进碗中就可以。

营养成分作用：本产品除烦止温、安神助眠清热解毒，可用以调养生理期容易上火、口干舌燥等症。