来月经吃什么家常菜

身为女性和男性有着很大的生理学差异,每个月都会有一个老朋友来拜访,即月经。这个老朋友来医院后几天,饮食方面必须多加注意,才能帮助经血顺利排出。不过,女性不知道哪种食物适合经期食用,那么来月经的时候应该多吃些什么?

1、果仁菠菜

女性来月经时,体内的气血会流失,应该多吃一些含铁的食物来补血,那么菠菜就是经期的好。不过经期的女性一般胃口不佳,可尝试用菠菜来代替,比如果仁菠菜。

首先将菠菜焯一下,加入调味料拌匀。接着放入芝麻、花生、瓜子仁、核桃仁等,再淋上花椒油。菠菜这样做,不但使人胃口大开,还能增加营养成分。

2、炸牛肉茭白

茭白也是经期食用的理想蔬菜,具有高钾低钠、膳食纤维丰富的优点,对肠胃消化很有帮助。牛肉是一种温补型肉类,具有温宫散寒、补气养血的功效,在经期的时候可以用牛肉炒茭白吃,对女性的身体和子宫都有很好的效果。

3、洋葱炒猪肝

猪肝是一种补气血的食品,而洋葱作为碱性食品的代表,两者结合,对身体有很大的益处。特别适合经期的女性食用,具有调理气血,清除体内自由基的功效。