哺乳期喝什么下奶多

哺乳期可以适当的喝一些乌鸡汤或者是猪蹄汤，同时还包括鲫鱼汤等。

乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤都是生活当中比较常见的一种食物，当中所含的营养价值是比较高的，尤其是里面的蛋白质或者是维生素含量比较丰富，同时还包括一些矿物质，能够及时补充体内所需的营养，而且还能够达到促进乳汁分泌的效果，也能够提高乳汁的治理，所以在生活当中可以适当的喝一些。如果通过饮食调整不能达到改善的效果，并且出现了明显的乳汁分泌减少，需要通过按摩的方法进行调整，能够达到促进局部血液循环的作用，也能够达到促进乳汁分泌的效果。

在日常生活中一定要注意好胸部的护理工作，尽量不要挤压胸部，特别是在晚上睡觉的时候，因为过度挤压乳房很可能会影响到乳汁的分泌，甚至还会诱发乳腺炎的发病。平时还需要注意好心情调整，避免心理压力过大或者是过度紧张。日常生活中还需要多注意休息，不能够经常熬夜或者是过度劳累，需要保证充足的作息时间或者是睡眠时间，每天8小时的睡眠。