体质寒凉怎么办

1、膳食调理

寒性体质的人在日常生活中要多食用一些具有补肾阳虚的食物,如狗肉、羊肉、鸡肉等,具有补肾阳虚的作用。应多吃蛋白、牛奶糖、高营养的食物,瓜果蔬菜要有适当的限制,少吃生冷凉性的食物,如冰镇饮料、碳酸饮料等。

2、身体训练

在饮食方面要注意,多吃新鲜的蔬果。病人要多锻炼身体,每次要保证身体微微出汗,让寒气随毛孔排出体外。快走、慢跑、骑车、打篮球等都是比较常见的锻炼方式,患者应该在白天尽量选择户外运动,这样能让身体接触到阳光,进一步补充阳气。

3、艾灸疗法

病人可以艾灸配合治疗,每天用艾灸、关元穴、肾俞穴、神阙等,每天坚持半个小时。假如出现口干舌燥的症状,需要在艾灸前1~2天停止使用。艾灸后要做好保暖工作,防止寒气进入穴位,引起身体疼痛。

4、居住生活调理

寒性体质的人千万不能熬夜,因为夜间寒气较重,寒气入侵,身体更容易导致人的阳气受损。寒性体质的人如果经常熬夜,身体更容易出现失眠的情况。所以,保持充足的睡眠,对阳气的恢复起着至关重要的作用。