吃什么补血快

想要补血快一些在平时需要多吃一些肉类的食物，同时也要多摄入蛋白质以及维生素含量高的绿色蔬菜水果。

血虚和贫血的患者在平时饮食可以吃一些猪肉、牛肉、羊肉狗肉等具有补血作用的食物，这些食物当中的铁元素相对来说是比较丰富的，能够辅助身体当中的用蛋白合成。另外也可以适当吃一些鸡蛋牛奶等蛋白质含量比较高的食物，尤其是鸡蛋蛋黄当中的软磷脂比较多，有一定量的有益成分，能够让血色素长得比较快一些。在补血的时候也要配合一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，主要是这些蔬菜和水果当中的体元素比较的多，能够起到一定辅助补铁的效果，同时也可以达到一定减轻缺铁性贫血的效果。

在日常生活当中需要保证各项营养均衡摄入，尽量不要过度的挑食或者节食，可以适当吃一些汤类的食物，比如鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤等，这些糖类食物里面的营养物质相对来说也是比较丰富的，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以减轻缺铁性贫血的症状。