孕妇能吃夏威夷果吗孕妇吃夏威夷果的注意事项有哪些

回答是肯定的。夏威夷果对孕妇有益智的效果。

夏威夷果(澳洲坚果)富含丰富的不饱和脂肪酸，同时也含有15%-20%的优质蛋白和十几种重要的氨基酸，它们都是组成大脑神经细胞的主要成分。维生素B1、B2、B6、维生素E和钙、磷、铁、锌等对脑神经细胞有益。所以，夏威夷果可以提高大脑营养，尤其适合孕妇和儿童。适当的食用夏威夷果对孕妇是有益的。

在营养方面，吃夏威夷果比吃花生、瓜子，还有平时常吃的松仁等，更重要的是，它有很好的促进大脑发育的作用。因此，孕妇食用夏威夷果能促进孩子的大脑发育，同时给母亲补充营养。

孕妇食用夏威夷果

1、孕妇食用夏威夷果应该适量

尽管夏威夷果营养丰富，但夏威夷果是一种坚果类食品，它富含油脂。因此，孕妇在选择吃的时候，即便是很喜欢这一口味，也不能吃着没完没了。建议每天摄入量在250克左右。

2、夏威夷果吃法

夏威夷果很容易被氧化，一般不烹调。孕妇食用夏威夷果时，不建议特殊加工，例如，打发粉或与其它食物一起煮粥等。吃夏威夷干果是最好的吃法，直接食用。