运动出汗的好处有哪些

1.排汗锻炼对病菌和病原体都有抵抗作用,汗液中含有一定的抗菌肽,这样就能避免细菌和病毒的侵袭,避免感冒等疾病的发生。

2.此外,汗液也能有效的排出体内的盐分,盐分主要是无机盐结晶,如磷酸镁等,可以防止过多的盐分和钙残留在尿液和肾脏中,从而起到预防泌尿系统结石发生的作用。

3.运动性排汗可起到保护钙的作用,防止钙从尿液中排出,可起到预防骨质疏松的作用。

4.与此同时,锻炼后血液循环会加快,有利于毛细血管的扩张,增加血管弹性,从而促进血压下降。

5.适度锻炼可以增强大脑灵活性,可以预防老年痴呆。但是有心脑血管疾病的患者运动强度要适度,以免诱发病情加重。